RIZAPトレーナーに聞いてみた💪正しい肩の鍛え方（ショルダープレス編）「肩幅を広くしたい！」「引き締まった二の腕を目指したい... | チョコザップ安曇野穂高店

RIZAPトレーナーに聞いてみた💪
正しい肩の鍛え方（ショルダープレス編）

「肩幅を広くしたい！」
「引き締まった二の腕を目指したい！」
「姿勢を良くしたい！」

そんな方におすすめなのが、チョコザップのショルダープレスです😊

🎯鍛えられる部位

✅ 肩（三角筋）

✅ 二の腕（上腕三頭筋）

✅ 上半身全体の安定性

肩まわりが引き締まることで、Tシャツやシャツが似合う体づくりにもつながります✨

✅正しい使い方

① シートの高さを調整
→ ハンドルが耳～肩の高さにくるように設定

② 背もたれに背中をしっかりつける

③ 胸を張り、肩を下げる

④ 息を吐きながら真上に押し上げる

⑤ 息を吸いながらゆっくり戻す

⚠️よくあるNG例

❌ 肩をすくめる

❌ 腰を反らせる

❌ 勢いを使って押す

❌ 重すぎる重量設定

❌ 肘を伸ばし切る

肩や首に負担がかかりやすくなるので注意しましょう⚠️

💡おすすめ回数

初心者の方は

🔸10〜15回 × 2〜3セット

フォームを意識しながら行うのがおすすめです😊

✨期待できる効果

🏃 肩まわりの引き締め

💪 たくましい肩づくり

🧍 姿勢改善

🔥 基礎代謝アップ

👕 洋服がかっこよく着こなせる

「重さを上げること」よりも、
まずは正しいフォームで効かせることが大切です✨

無理のない範囲で、ぜひチャレンジしてみてください😊

入会すると、スターターキット（体組成計）付き✨

＼無料体験もございますので／
もしご希望がありましたら、お気軽にご連絡ください☺️

ご家族や社員の方とご一緒の利用も大歓迎です。

入会▶ https://chocozap.jp/studios/15573

🌟チョコザップ安曇野穂高店🌟
場所：安曇野市穂高5972番地1 → 穂高神社の“すぐ隣”
時間：0:00-24:00　 (24時間営業)
駐車場　店舗正面に7台完備

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