松本市でヨガ教室をお探しなら、ブレイン体操、瞑想、呼吸法など、様々なプログラムをご提供するイルチブレインヨガ松本スタジオへ!

 

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イルチブレインヨガ 松本スタジオ

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2020.02.12

美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント!

美しい体のラインをつくるには、広背筋がポイント!
広背筋は背中の大きな面積を占めている逆三角形をした筋肉です。
背筋トレーニングを定期的に行うことで、ボディバランスが整えられ、たるんだ背中が引き締まって美しいカーブが生まれます。

 

また、背筋と腹筋は、ともに前後で体全体のバランスを支える筋肉です。そ
のため、どちらかが極端に強すぎると、バランスが崩れ、ケガや障害に結びつく危険性があります。背筋と腹筋は同時に鍛えていくことが大切です。

イルチブレインヨガの「背筋」トレーニングでは、脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)なども鍛えることができます。
脊柱起立筋は、腹筋とともに体幹部を支えています。普段の生活での姿勢に大きく影響します。上半身と下半身のバランスを保つ重要な働きをします。
また、スポーツでボディバランスをとるときにも重要なポイントになります。

うつ伏せの状態から、胸を床から離れるまで引き上げます。反動をつけてしまうと、十分に負荷がかけられません。体幹で上半身をコントロールしまがら進めましょう。
反動がつかないようにするためには、腕の位置を固定するのがコツです。

 

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