松本市でヨガ教室をお探しなら、ブレイン体操、瞑想、呼吸法など、様々なプログラムをご提供するイルチブレインヨガ松本スタジオへ!

 

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イルチブレインヨガ 松本スタジオ

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2019.10.08

イルチブレインヨガ【おすすめ運動】究極の脱力! くつろぎを取り戻す「チャイルドポーズ」

体や心をリラックスさせるためのポイントは、しっかり「脱力」することです。つまり過剰な筋肉の緊張を抜くことです。

脱力のカギを握るのが呼吸です。呼吸を止めると身体は緊張状態になり、筋が硬くなるため、十分なリラックスができません。脱力したいときは、細く長く息を吐き出しましょう。

「チャイルドポーズ」は、究極の脱力動作の一つです。
背中、腰、肩周りがストレッチできます。
力を入れる必要はなく、体の重みだけで体の背面などを十分に伸ばせます。

チャイルドポーズでは、無防備なくらいに首や肩をゆるめ、力を抜いてしまいましょう。
ストレッチをしているという意識すら忘れて、地面に身をゆだねるのです。
本当に深いくつろぎが訪れるでしょう。時間は調節してください。

 

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