松本市でヨガ教室をお探しなら、ブレイン体操、瞑想、呼吸法など、様々なプログラムをご提供するイルチブレインヨガ松本スタジオへ!

 

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イルチブレインヨガ 松本スタジオ

athomeお家でヨガ

2020.05.01

お腹だけが何故か痩せない!

「ほかの部分が痩せても、お腹だけが何故か痩せない!」。そうお悩みの女性は多いでしょう。

ボッコリお腹を解消し、くびれのあるウエストをつくるうえでぜひ注目したいのが、お腹の内側の筋肉、すなわち、インナーマッスル(深層筋)です。
筋肉は体の内側から何層にも重なってできていて、いちばん深い部分にあるのが、このインナーマッスルです。

インナーマッスルは、外からは見えづらい分、ふだんあまり意識することはありませんが、ダイエットをするうえでたいへん重要です。
インナーマッスルが衰えていると、姿勢が崩れがちになり、筋力のバランスも悪くなります。
その結果、脂肪の燃焼に偏りができて、お腹がぽっこり出たり、脇腹に脂肪がついたりしてしまうのです。

 

ウエスト周りのインナーマッスルを鍛えるのに最適なのが、エビ丹田たたきです。
丹田(たんでん)の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています。

体力づくりもダイエットも、一時的な効果だけで終わってしまっては意味がありません。体力をつけて、美しくやせるには、筋肉の量を増やすのが一番。
イルチブレインヨガのブレイン体操は、適度な筋肉をつけるのにぴったりのエクササイズです。

このエクササイズを定期的に行うと、体のコア(中心)周辺のインナーマッスルが鍛えられ、お腹まわりもすっきり。丹田に気エネルギーを集中させながら、ゆっくりと筋肉を刺激して、健康的で代謝効率の良いカラダを手に入れましょう。

 

エビ丹田たたき
① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上に置く。
② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらい上げる。
③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらす。
④ 視線はつま先におき、足をそろえて姿勢をキープしたまま、両手はこぶしを握り、丹田をたたく。

ポイント:頭を後ろに反らすと、丹田のエネルギーが散ってしまうので、あごを軽く引きましょう。

 

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