松本市でヨガ教室をお探しなら、ブレイン体操、瞑想、呼吸法など、様々なプログラムをご提供するイルチブレインヨガ松本スタジオへ!

 

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イルチブレインヨガ 松本スタジオ

athomeお家でヨガ

2020.04.28

おうちで筋トレ「足上げ腹筋」

足上げ腹筋で鍛えられるのは「腸腰筋」。

インナーマッスルと言われる筋肉です。ぽっこりお腹解消にも。

足を下ろすときに腰が反らないように気をつけましょう。お腹の力を意識することで、腰が反るのを防ぐことができます。

両足を下すときになるべくゆっくりと時間をかけて行うことで、より高い効果が期待できます。腕や肩の力はリラックスしましょう。

腰が痛い方は、無理しないでくださいね。
 

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